¿Cuáles son las mejores infusiones para tomar durante el embarazo?

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Estoy segura de que te has preguntado alguna vez: «¿Puedo tomar infusiones mientras estoy embarazada?». Esta duda es muy común entre las futuras mamás y es importante tomar en cuenta qué tipo de plantas utilizamos para realizar nuestras infusiones durante la gestación.

El consumo moderado de infusiones durante el embarazo y la lactancia puede ser muy beneficioso si elegimos las adecuadas, ya que nos aportan beneficios para nuestra salud. Además, nos ayudan a aumentar nuestro consumo de agua y a sustituir otras bebidas menos recomendadas, como el café o los refrescos con gas y azúcar, que no nos ayudan a mantener un peso adecuado.

No todas las infusiones son recomendables durante el embarazo

Es complicado evaluar la evidencia científica sobre el consumo de infusiones durante el embarazo, ya que no existen estudios clínicos que sean adecuados debido a la dificultad de unificar criterios de inclusión y resultados (dosis, concentración, efectos en la madre y el feto, entre otros). Debido a la falta de datos concluyentes, generalmente se recomienda evitar su consumo por la falta de evidencia científica sobre su inocuidad.

¿Puedo tomar té, manzanilla y valeriana si estoy esperando un bebé?

El té es una bebida que merece mención especial debido a su frecuente consumo. Puede ser tanto beneficioso como perjudicial, por lo tanto, es importante beberlo con moderación. En muchos casos, no se recomienda durante el embarazo debido a la presencia de teína, una sustancia similar a la cafeína que puede ser estimulante y excitante, además de provocar contracciones. Sin embargo, si se consume de forma ocasional, puede ayudar a regular el azúcar en la sangre y prevenir la diabetes gestacional.

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Por otro lado, la infusión de manzanilla puede proporcionar beneficios durante el embarazo, como ayudar a combatir el insomnio, la ansiedad, las náuseas y los problemas digestivos. Sin embargo, es importante consumirla con moderación, ya que un exceso puede alterar el sistema inmunológico y causar posibles problemas circulatorios en el bebé.

La infusión de valeriana es famosa por su capacidad para ayudar a conciliar el sueño, aunque algunos expertos desaconsejan su consumo durante el embarazo. En caso de decidir tomarla, es importante hacerlo con moderación.

Infusiones que no se recomiendan durante el embarazo

Existen algunas infusiones que no se deben consumir durante el embarazo y la lactancia debido a ciertas propiedades perjudiciales para la madre o el feto. Estas recomendaciones se basan tanto en los efectos conocidos de las plantas desde la antigüedad como en los efectos observados en madres que consumieron diferentes tipos de infusiones.

A continuación, te mencionaré algunas infusiones que no se recomiendan durante el embarazo y la lactancia:

  • Infusión de salvia, poleo, té de boldo, agradarjo, ruibarbo y ruda, ya que pueden provocar contracciones uterinas.
  • Salvia y regaliz, que pueden causar hipertensión arterial.
  • Té de ginko biloba, que puede afectar el corazón del feto.
  • Eucalipto, que puede ocasionar sangrados durante el embarazo.
  • Menta, menta-poleo y boldo, que pueden causar trastornos gastrointestinales y toxicidad para el feto.
  • Propóleo y equinácea, que no se recomiendan debido a la falta de conocimiento sobre sus efectos en el embarazo.
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Infusiones beneficiosas durante el embarazo: rooibos, jengibre, tomillo, tila y hinojo

Afortunadamente, existen infusiones que son beneficiosas para el organismo de la mujer embarazada o en periodo de lactancia, y no se han descrito efectos perjudiciales. Aquí te mencionaré algunas de las más recomendadas:

  • La infusión de rooibos es beneficiosa, ya que contiene antioxidantes que estimulan las defensas y el sistema inmunológico, además de favorecer la circulación sanguínea.
  • El jengibre ayuda a aliviar las náuseas, tan frecuentes y molestas durante los primeros meses de gestación.
  • La infusión de tomillo es una excelente fuente de antioxidantes y vitaminas como hierro, manganeso, calcio y fibra. Se recomienda para aliviar los dolores que suelen aparecer en la primera mitad del embarazo, así como en casos de catarros e infecciones respiratorias.
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¿Cómo tomar infusiones durante el embarazo?

Si estás embarazada y deseas disfrutar de una taza de infusiones, te recomiendo seguir estas recomendaciones:

  • Bebe de una a dos tazas al día, evitando consumir más cantidad.
  • Procura variar los tipos de té o infusión que consumes, aprovechando las diferentes propiedades saludables de las plantas y minimizando los riesgos de abusar de una sola planta.
  • Da prioridad a las infusiones de plantas más recomendadas durante el embarazo, así como a otros alimentos naturales seguros durante esta etapa, como el limón, la miel, la naranja o la manzana, aprovechando sus diferentes beneficios según tus necesidades en cada momento.
  • Si deseas tomar una infusión y estás embarazada, nunca utilices plantas desconocidas para prepararla. Utiliza hierbas conocidas o bolsitas preparadas comercialmente.

Ahora que conoces más sobre las infusiones durante el embarazo, podrás disfrutar de una taza de té de forma segura y aprovechar sus beneficios para tu salud. Recuerda siempre consultar con tu médico en caso de dudas sobre el consumo de determinadas infusiones durante el embarazo. ¡Cuida de ti y de tu bebé!

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(Fuente de la imagen: Pexels)

Video recomendado: «Beneficios de las infusiones durante el embarazo» (en español)

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Recuerda que durante el embarazo es importante cuidar de ti misma y de tu bebé, por lo que siempre es recomendable consultar a tu médico antes de realizar cambios en tu dieta o consumo de cualquier producto. Si deseas obtener más información sobre embarazo y bienestar, te invito a visitar Una Planta, un sitio que te brinda recursos y consejos útiles para esta hermosa etapa de tu vida. ¡Cuídate y disfruta de tu embarazo!

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