¡Descubre el secreto mejor guardado para calmar tu mente y relajar tu cuerpo!
Sin duda alguna, todos hemos experimentado momentos de estrés y ansiedad en diferentes situaciones de nuestra vida. Ya sea por situaciones inesperadas, problemas económicos, desastres naturales o simplemente por el agobio de un examen difícil, todos hemos tenido que enfrentar cambios en nuestros hábitos y rutinas, e incluso hemos tenido que separarnos de nuestros seres queridos. Con el paso del tiempo, esta acumulación de tensiones puede afectar nuestro estado de ánimo y aumentar nuestra propensión a la ansiedad por el futuro.
Según una encuesta realizada por la Ibero en abril de 2020, el 32.42% de los participantes reportó sufrir síntomas severos de ansiedad. Los adultos mayores y las mujeres fueron los más afectados por esta condición. ¿Sabías que la ansiedad y la depresión pueden reducir drásticamente nuestra calidad de vida? Si tú o alguien que conoces sufre de ansiedad, esto puede ser de tu interés.
México es reconocido como el segundo país con mayor número de plantas medicinales registradas en el mundo. Esto nos brinda un gran potencial para aprovechar los recursos naturales que nos rodean. Es importante investigar a fondo los compuestos bioactivos, la eficacia, la seguridad, la calidad y la legalidad de estas plantas medicinales. Las plantas contienen metabolitos secundarios que son responsables de sus propiedades fisiológicas. En la medicina tradicional mexicana, las infusiones de hojas, raíces o frutos de estas plantas se utilizan para tratar diversos padecimientos.
Varios estudios clínicos han demostrado la eficacia de algunas plantas medicinales comúnmente utilizadas en México para tratar la ansiedad. Algunas de ellas son conocidas por diferentes nombres según la región. Por ejemplo, la «calderona amarilla», la «flor de tila», el «candó» o «hierba maestra», el «tumbavaquero», el «zapote blanco», el «zoapatle», la «hierba del gato», la «ilama zapote», la «manzanilla», la «hierba de la virgen» o «espinosilla», el «elosúchi», la «valeriana», la «dormilona», el «mil hojas», el «toronjil», el «zacate limón», el «muicle» y la «canela. Estas plantas contienen compuestos como tilanina, b-sitoesterol, galafimina-b, kaempferitrina, dafnoretina, apigenina, tilirósido, quercetina y valepotriatos, que actúan sobre neurotransmisores específicos como el ácido γ-aminobutírico (GABA), responsable de regular la excitación e inhibición neuronal.
Lo sorprendente es que varios estudios han demostrado que la eficacia de estas plantas puede ser comparable, e incluso superior, a la de los medicamentos convencionales utilizados para tratar la ansiedad. Sin embargo, es importante tener en cuenta que aún queda mucho por descubrir en cuanto a los mecanismos de acción, las dosis adecuadas, la toxicidad, los efectos secundarios y la interacción con otros medicamentos o plantas. Por lo tanto, es fundamental consumir productos herbales con precaución, responsabilidad y bajo la supervisión de profesionales de la salud.
Las plantas medicinales han desempeñado un papel importante en la historia medicinal de México. Es crucial preservar el conocimiento transmitido de generación en generación, especialmente los saberes de los pueblos indígenas y el uso etnobotánico de las plantas que realizan estas comunidades.
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Referencias:
- Gobierno de México. 2020. Recomendación sobre actividad física para personas con discapacidad psicosocial (trastornos de ansiedad) durante la pandemia covid-19.
- Ibero-Equide. 2020. Encovid-19. Ansiedad y depresión en los hogares mexicanos frente a los retos del covid-19.
- Fundación UNAM. 2020. México, el segundo país con más plantas medicinales registradas.
- Guzmán, G.S.L., Reyes, C.R. y Bonilla, J.H. 2014. Medicinal plants for the treatment of «nervios», anxiety, and depression in Mexican Traditional Medicine.
- López, R.C. y Estrada, C.E. 2016. Mexican medicinal plants with anxiolytic or antidepressant activity: Focus on preclinical research.
- Cortes, R.C., Galindo, F., Galicia, I.S. y Flores. A. 2011. GABA: ¿dualidad funcional? Transición durante el neurodesarrollo.
Colaboración de Luis Alfonso Jiménez Ortega, estudiante de la Maestría en Ciencias del CIAD, y J. Basilio Heredia, profesor investigador del Laboratorio de Alimentos Funcionales y Nutracéuticos de la Coordinación Culiacán del CIAD.