La búsqueda de métodos naturales para mejorar la memoria y reducir la ansiedad ha llevado a descubrir las propiedades y beneficios de la Bacopa Monnieri. Esta planta, comúnmente conocida como Brahmi, pertenece a la familia Scrophulariaceae y se encuentra de forma natural en el sur y sudeste de Asia. A lo largo de la historia, la medicina tradicional ha valorado esta hierba por sus excelentes propiedades para mejorar el rendimiento cognitivo y reducir el estrés. En este artículo, exploraremos en detalle las propiedades y beneficios de la Bacopa, así como su uso recomendado.
Contents
¿Qué es la Bacopa y cómo puede ayudarnos?
La Bacopa ha sido ampliamente reconocida por su capacidad para mejorar la memoria y la retención de información, especialmente en el aprendizaje de nuevos conocimientos. Además, se ha demostrado que esta planta acelera el procesamiento mental y nos ayuda a adaptarnos a situaciones estresantes. Sus propiedades nutracéuticas y adaptógenas la convierten en una opción ideal para aquellos que deseen mejorar su bienestar cognitivo y emocional.
Las propiedades de la Bacopa
La Bacopa contiene una gran variedad de componentes activos, entre los que se destacan los alcaloides y las saponinas, siendo los bacósidos esteroides las sustancias principales. Estos extractos activos poseen una serie de propiedades beneficiosas, tales como:
- Propiedades nootrópicas: Se ha sugerido que la Bacopa podría mejorar la función cognitiva y potenciar la memoria.
- Propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y neuroprotectoras: Estos beneficios ayudan a reducir el estrés oxidativo y la inflamación en el cerebro, protegiendo nuestra salud neurocognitiva.
- Propiedades adaptógenas: La Bacopa fortalece nuestra resistencia al estrés y reduce la fatiga mental, permitiéndonos afrontar de manera más eficaz los desafíos diarios.
Los beneficios de la Bacopa
La Bacopa ofrece una amplia gama de beneficios para nuestra salud mental y física. Algunos de los principales beneficios son:
- Mejora la memoria, la atención y el aprendizaje: La capacidad de la Bacopa para potenciar la retención de información y acelerar el aprendizaje ha sido ampliamente estudiada y reconocida.
- Combate el deterioro cognitivo leve: Gracias a sus poderosos antioxidantes, la Bacopa protege nuestro cerebro contra el daño oxidativo, evitando el deterioro cognitivo asociado al envejecimiento.
- Reduce el estrés y la ansiedad: La Bacopa estabiliza los niveles de cortisol, la hormona responsable del estrés, y mejora la producción de neurotransmisores relacionados con el bienestar, como la serotonina y la acetilcolina.
- Beneficios para el sistema respiratorio: La Bacopa tiene un efecto relajante sobre los bronquiolos, lo que puede ser beneficioso para personas que sufren de asma u otros problemas respiratorios.
Mejora las capacidades cognitivas
Estudios han demostrado que la Bacopa tiene efectos positivos en la prevención del deterioro cognitivo y la pérdida de memoria asociados a enfermedades como el Alzheimer. Su capacidad para inhibir la enzima acetilcolinesterasa aumenta los niveles de acetilcolina en el cerebro, lo que ha despertado un gran interés en el ámbito científico.
Fuente: Dethe, 2016 (Catechol- O-methyl transferase (COMT), Prolyl endopeptidase (PEP), Poly (ADP-ribose) polymerase (PARP), Oxygen radical absorbance capacity (ORAC))
En un estudio prospectivo, se administró a 39 pacientes mayores de 65 años diagnosticados con Alzheimer un extracto de Bacopa Bacognize estandarizado de 300 mg dos veces al día durante 6 meses. Al finalizar el estudio, se evaluaron diferentes capacidades cognitivas mediante la Escala del Examen del Estado Mental (MMSES). Los resultados revelaron mejoras significativas en la orientación temporal, espacial y personal, así como en la atención y en las habilidades lingüísticas de lectura, escritura y comprensión. Además, los pacientes informaron una mejor calidad de vida, menos irritabilidad e insomnio (Goswami, 2011).
¿Cuándo es recomendable tomar Bacopa?
La Bacopa es una opción adecuada para todas aquellas personas que experimentan estrés crónico, falta de concentración y fatiga emocional o física. Es especialmente beneficiosa para aquellos con una vida laboral activa, estudiantes que se encuentran en períodos de intensa carga académica y cualquier individuo que busque mejorar su rendimiento intelectual y su bienestar mental.
¿Cuánto tiempo tarda en hacer efecto?
Los adaptógenos, como la Bacopa, requieren un tiempo para surtir efecto debido a su naturaleza no farmacológica y no tóxica. Los resultados suelen ser evidentes después de unos días de consumo regular, pero la mayoría de los beneficios y cambios positivos se observan después de dos semanas de uso continuo.
¿Existen contraindicaciones?
Si bien la Bacopa no ha mostrado efectos secundarios significativos, es importante tener en cuenta ciertas contraindicaciones. Se recomienda evitar su consumo durante el embarazo y la lactancia. Además, si estás bajo tratamiento farmacológico o sufres alguna patología, es aconsejable consultar con tu médico antes de tomar cualquier suplemento alimenticio.
¿Cómo tomar Bacopa?
La Bacopa tiene un sabor extremadamente amargo, por lo que no se recomienda consumirla en forma de infusión. No obstante, puede ser incorporada a batidos o smoothies mezclándola con otros ingredientes de sabor intenso para enmascarar su sabor.
Comprar Bacopa en cápsulas
Electra, un suplemento diseñado para combatir la ansiedad y el estrés, contiene una combinación de 4 hierbas adaptógenas y vitaminas que trabajan en sinergia para potenciar la concentración, reducir la fatiga y aumentar la energía mental. Cada cápsula de Electra contiene 50 miligramos de Bacopa estandarizada. Se recomienda tomar 2 cápsulas por la mañana con un vaso de agua.
Una Planta es el lugar ideal para encontrar productos naturales de calidad, como la Bacopa. No dudes en visitar Una Planta para descubrir todas las opciones disponibles y obtener más información sobre el uso de esta maravillosa hierba.
Esperamos que este artículo haya brindado una visión completa sobre los beneficios y usos de la Bacopa. Recuerda que tu bienestar es nuestra prioridad, por lo que estaremos encantados de resolver tus dudas o consultas nutricionales. No dudes en escribirnos a nuestro correo electrónico exclusivo para responder a tus preguntas: [email protected].
¡Hasta nuestra próxima publicación!
Referencias bibliográficas:
- Nemetchek MD, Stierle AA, Stierle DB, Lurie DI (2017). La planta ayurvédica Bacopa monnieriinhibe las vías inflamatorias del cerebro. J. Ethnopharmacol.
- Calabrese C, Gregory WL, Leo M, Kraemer D, Bone K, Oken B. Efectos de un extracto estandarizado de Bacopa monnieri sobre el rendimiento cognitivo, la ansiedad y la depresión en los ancianos: un ensayo aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo. J Altern Complement Med. Julio de 2008; 14 (6): 707-13.
- Brimson JM, Brimson S, Prasanth MI, Thitilertdecha P, Malar DS, Tencomnao T. The effectiveness of Bacopa monnieri (Linn.) Wettst. as a nootropic, neuroprotective, or antidepressant supplement: analysis of the available clinical data. Sci Rep. 2021 Jan 12;11(1):596.
- Singh B, Pandey S, Rumman M, Kumar S, Kushwaha PP, Verma R, Mahdi AA. Neuroprotective and Neurorescue Mode of Action of Bacopa monnieri (L.) Wettst in 1-Methyl-4-phenyl-1,2,3,6-tetrahydropyridine-Induced Parkinson’s Disease: An In Silico and In Vivo Study. Front Pharmacol. 2021 Mar 16;12:616413.
- Aguiar S, Borowski T. Revisión neurofarmacológica de la hierba nootrópica Bacopa monnieri. Rejuvenecimiento Res . 2013; 16 (4): 313-326.
- Rai D, Bhatia G, Palit G, Pal R, Singh S, Singh HK. Adaptogenic effect of Bacopa monniera (Brahmi). Pharmacol Biochem Behav. 2003 Jul;75(4):823-30.