El té de jazmín, una joya ancestral del sudeste de Asia, se destaca no solo por su fragancia, sino también por sus propiedades beneficiosas para el organismo. En esta ocasión, exploraremos los asombrosos beneficios que el té de flor de jazmín brinda a tu salud.
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8 beneficios del té de jazmín
Antes de adentrarnos en los beneficios del té de jazmín, es importante aclarar que las investigaciones científicas que respaldan estas propiedades son limitadas. Aunque se le atribuyen docenas de beneficios, solo hemos recopilado aquellos que cuentan con cierto respaldo científico.
1. Alivia el estrés y la tensión
La combinación calmante del té verde y el aroma del jazmín resulta beneficioso para combatir el estrés. Estudios indican que incluso un suave aroma a té de jazmín tiene un efecto sedante leve. Este té actúa positivamente en la actividad nerviosa autónoma y en los estados de ánimo, proporcionando una sensación de relajación que contrarresta los efectos negativos del estrés.
2. Beneficios para la salud oral
El té de jazmín, al estar basado en té verde, contiene catequinas, un grupo de polifenoles beneficiosos contra la caries dental. Estudios demuestran que las catequinas del té verde tienen efectos similares a los enjuagues antisépticos, reduciendo la formación de placa dental y combatiendo las bacterias responsables del mal aliento.
3. Control del colesterol
El té de jazmín ayuda a reducir la acumulación de colesterol y grasas no saludables en el organismo. El contenido de polifenoles de este té contribuye a disminuir la formación de colesterol malo, mejorando así la salud cardiovascular.
4. Fortalece el sistema inmunitario
Gracias a sus compuestos antioxidantes, como los polifenoles, el té de jazmín fortalece el sistema inmunitario y disminuye el riesgo de resfriados y gripe. Además, su consumo moderado se asocia a un menor riesgo de enfermedades pulmonares obstructivas crónicas (EPOC).
5. Ayuda en la pérdida de peso
Si bien no es una solución milagrosa para bajar de peso, el té de jazmín tiene efectos positivos contra el exceso de peso. Estudios sugieren que las mezclas de catequinas y cafeína aumentan la oxidación de las grasas diarias. Es importante destacar que estos efectos son significativos cuando se combina con un estilo de vida saludable.
6. Favorece las bacterias beneficiosas
Se cree que el té de jazmín contribuye a la proliferación de bacterias beneficiosas que mejoran la microbiota intestinal y protegen contra enfermedades digestivas. El consumo de té verde, base del té de jazmín, actúa como un prebiótico, mejorando el ambiente del colon y aumentando la proporción de especies de Bifidobacterium.
7. Mejora la circulación sanguínea
El té de jazmín tiene efectos positivos en la circulación de la sangre gracias a sus polifenoles. Esto favorece la salud cardiovascular y contribuye al bienestar general.
8. Control de la diabetes
El té de jazmín hecho con té verde ayuda a regular los niveles de glucosa en la sangre y disminuye el riesgo de diabetes tipo 2. Su contenido de un compuesto llamado EGCG favorece la optimización de la utilización de insulina, reduciendo así los niveles de glucosa en sangre.
¿Cómo hacer y tomar té de jazmín?
Para preparar el té de jazmín, debes seguir las instrucciones específicas del producto que adquieras, ya sea en bolsas o hojas sueltas. Sin embargo, la preparación no difiere mucho de un té tradicional. A continuación, te mostramos cómo hacerlo:
- Hierve la cantidad deseada de agua.
- Agrega una bolsa de té o una cucharada de hojas sueltas por cada taza de agua.
- Deja que hierva durante unos minutos.
- Retira del fuego y consúmelo a la temperatura de tu preferencia.
Es recomendable no añadir edulcorantes para no alterar el delicado sabor del jazmín. Puedes disfrutar del té de jazmín al menos una vez al día o en momentos de estrés para aprovechar sus propiedades calmantes.
Contraindicaciones del té de flores de jazmín
Aunque el té de jazmín ofrece numerosos beneficios, también debemos tener en cuenta algunas contraindicaciones. Debido a su contenido de cafeína, un consumo excesivo puede provocar síntomas como ansiedad, nerviosismo y problemas estomacales. Por lo tanto, se recomienda limitar su consumo, especialmente en mujeres embarazadas, ya que altas cantidades de cafeína se han asociado a un mayor riesgo de abortos espontáneos y bajo peso al nacer.
Asimismo, el té de jazmín, al contener catequinas, puede dificultar la absorción de hierro y provocar anemia en caso de consumo excesivo. Además, puede interferir con el metabolismo de ciertos medicamentos, por lo que no se recomienda durante tratamientos a largo plazo sin la supervisión médica. En general, el té de jazmín es seguro cuando se consume con moderación, sin exceder las dos tazas al día.
Recapitulando los efectos del té de jazmín
Como has podido ver, el té de jazmín ofrece numerosos beneficios para la salud. Sin embargo, no debe considerarse como un tratamiento para enfermedades y se debe consumir con precaución en caso de tener alguna enfermedad crónica. En caso de duda, siempre es recomendable consultar a un médico. ¡Ahora que conoces sus maravillas, anímate a disfrutar de una deliciosa taza de té de jazmín y cuida de tu bienestar!
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